BENGKEL NURANI

Silabus Bengkel Nurani Reparasi Jiwa

Durasi: 3 Hari 2 Malam
Target Peserta: Individu yang ingin memperbaiki kesehatan mental, emosional, dan spiritual mereka, baik dalam konteks pribadi, keluarga, atau pekerjaan.

Hari 1: Menyadari dan Menerima Kondisi Jiwa

  • Sesi Pagi:

    1. Materi: “Mengenal Diri dan Menyadari Kondisi Jiwa”

      • Pemahaman tentang kesehatan mental dan emosional menurut perspektif psikologi dan spiritual.

      • Menyadari kondisi batin melalui refleksi diri dan menyentuh luka-luka emosional yang tersembunyi.

    2. Diskusi Kelompok: “Mengidentifikasi Penyebab Luka Jiwa”

      • Peserta dibimbing untuk mengenali peristiwa atau pengalaman yang menyebabkan trauma atau luka batin, baik dalam keluarga, pekerjaan, atau hubungan.

  • Sesi Siang:

    1. Aktivitas: “Jurnal Penyembuhan Jiwa”

      • Menulis jurnal untuk mencurahkan perasaan dan pengalaman pribadi. Ini bertujuan untuk memberikan ruang bagi peserta untuk berbicara tentang luka yang mereka alami, tanpa rasa takut atau cemas.

      • Latihan untuk mulai menerima perasaan negatif dan trauma yang ada dalam diri mereka.

  • Sesi Malam:

    1. Pencerahan: “Kekuatan Doa dan Refleksi Spiritual”

      • Pengenalan tentang doa sebagai alat penyembuhan jiwa dan penguatan spiritual.

      • Praktik dzikir dan doa yang dapat membantu meredakan ketegangan batin, memberikan kedamaian, dan mengembalikan keseimbangan.

Hari 2: Penyembuhan Emosional dan Pengelolaan Stres

  • Sesi Pagi:

    1. Materi: “Mengelola Emosi Negatif dan Stres”

      • Pemahaman tentang mekanisme emosi dan stres. Bagaimana emosi yang tidak terkendali bisa mempengaruhi kualitas hidup kita.

      • Teknik-teknik untuk mengendalikan stres, seperti pernapasan dalam, meditasi, dan relaksasi otot.

    2. Workshop: “Transformasi Emosi Negatif”

      • Latihan untuk mengenali emosi negatif (marah, kecewa, cemas) dan mengubahnya menjadi energi positif.

      • Peserta akan dibimbing untuk mengubah pola pikir mereka yang merusak menjadi pola pikir yang lebih sehat dan konstruktif.

  • Sesi Siang:

    1. Aktivitas Alam: “Healing Walk (Berjalan di Alam)”

      • Berjalan di alam terbuka untuk merasakan kedamaian dan ketenangan. Aktivitas ini bertujuan untuk menghubungkan peserta dengan alam ciptaan Tuhan dan memberi mereka waktu untuk bermuhasabah (merenung) dan menenangkan pikiran.

      • Mengajarkan peserta untuk lebih banyak bersyukur atas hidup dan memahami bahwa kehidupan ini penuh dengan hikmah dan kebahagiaan yang sederhana.

  • Sesi Malam:

    1. Pencerahan: “Memahami dan Memaafkan Diri Sendiri”

      • Peserta diajak untuk berbicara tentang kesalahan dan penyesalan yang telah mereka alami, serta belajar untuk memaafkan diri sendiri.

      • Diskusi tentang konsep pengampunan dalam Islam dan bagaimana itu dapat membebaskan kita dari rasa bersalah dan ketegangan batin.

Hari 3: Membentuk Jiwa yang Sehat dan Bahagia

  • Sesi Pagi:

    1. Materi: “Membangun Ketahanan Jiwa”

      • Latihan untuk membangun ketahanan mental (mental toughness) dalam menghadapi masalah hidup.

      • Pemahaman tentang bagaimana kekuatan spiritual dan mental dapat membantu kita bertahan dalam situasi sulit dan bangkit setelah menghadapi kegagalan.

    2. Diskusi: “Menumbuhkan Harapan dan Positivisme”

      • Peserta akan belajar tentang pentingnya harapan dan bagaimana mengembangkan pola pikir positif untuk menghadapi masa depan dengan optimisme.

  • Sesi Siang:

    1. Aktivitas Fisik: “Yoga dan Relaksasi”

      • Praktik yoga atau gerakan peregangan ringan yang dirancang untuk menenangkan pikiran dan memperbaiki keseimbangan tubuh dan jiwa.

      • Mengajarkan teknik pernapasan yang dapat membantu menurunkan kecemasan dan memperbaiki kualitas tidur.

  • Sesi Malam:

    1. Pencerahan: “Pentingnya Memiliki Visi Hidup yang Positif”

      • Peserta diajak untuk merumuskan visi hidup mereka yang lebih sehat dan penuh makna.

      • Diskusi tentang bagaimana kita bisa memperbaiki masa depan kita dengan pola pikir positif dan tujuan yang jelas.

    2. Penutupan: “Doa dan Harapan untuk Masa Depan yang Lebih Baik”

      • Ceremonial penutupan dengan doa bersama, harapan untuk memperbaiki kondisi jiwa, dan komitmen untuk menjalani hidup yang lebih damai, penuh kasih, dan penuh harapan.

Tujuan Program Bengkel Nurani Reparasi Jiwa:

  1. Meningkatkan kesadaran diri untuk memahami dan menerima kondisi jiwa yang ada.

  2. Penyembuhan emosional melalui pengelolaan stres dan perubahan pola pikir negatif menjadi positif.

  3. Peningkatan ketahanan mental dan spiritual, mempersiapkan peserta untuk menghadapi tantangan hidup dengan jiwa yang lebih sehat.

  4. Peningkatan kualitas hidup, dengan membangun hubungan yang lebih baik dengan diri sendiri, orang lain, dan Tuhan.

Daftar Sekarang